Hoovering: Reconociendo y Enfrentando el Abuso Emocional

El hoovering es un tipo de abuso emocional en el que una persona utiliza comportamientos manipuladores para "aspirar" (de la misma manera que una aspiradora Hoover) a alguien de nuevo en una relación tóxica o abusiva con ellos. Este término no es clínicamente reconocido o formalmente definido, pero se utiliza ampliamente para describir un conjunto de comportamientos típicos de personas con ciertos trastornos de personalidad.

¿Qué es el Hoovering?

El hoovering implica una variedad de tácticas manipuladoras, como la "luz de gas" o el bombardeo de amor, entre otras acciones destinadas a atraer a la víctima de vuelta a la relación abusiva. Aunque no es un término clínico, se asocia comúnmente con varios trastornos de personalidad, tales como:

• Trastorno límite de la personalidad (TLP)

• Trastorno histriónico de la personalidad

• Trastorno antisocial de la personalidad

• Trastorno narcisista de la personalidad

Signos de Hoovering

Aunque no hay una investigación científica específica sobre el hoovering, ciertos comportamientos pueden indicar un patrón más grande de manipulación. Aquí hay algunos signos a tener en cuenta:

• Intento de Reconectarse Una persona manipuladora puede intentar reconectarse contigo si no está recibiendo la atención que desea. Esto puede incluir mensajes constantes, llamadas telefónicas o apariciones inesperadas con el objetivo de hacerte regresar.

• Falta de Respeto a tus Límites Alguien que usa tácticas de hoovering probablemente ignorará los límites que has establecido. Intentarán ver hasta qué punto pueden empujar esos límites, buscando maneras de quebrantar tus defensas.

• Culpa y Chantaje Emocional Si te has alejado, pueden hacerse la víctima y chantajearte emocionalmente para que te sientas culpable y avergonzado. Esto puede incluir amenazas o intimidación para hacer que vuelvas.

• Promesas de Cambio Pueden intentar convencerte de que han cambiado, mostrando arrepentimiento y remordimiento. Sin embargo, una vez que te han atraído de vuelta, es prácticamente cierto que los comportamientos abusivos regresen.

• Triangulación Si no pueden llegar a ti directamente, pueden intentar utilizar a tu familia y amigos para reconectarse contigo. También pueden difundir rumores o dañar tu reputación entre tus seres queridos.

• Negación del Pasado Pueden actuar como si nada hubiera pasado, intentando convencerte de que cualquier problema fue tu culpa. Ignorarán tus límites si quieres discutir el tema, intentando hacerte dudar de tus propias experiencias.

• Amenazas de Autolesiones Si otras tácticas no funcionan, pueden recurrir a amenazas de autolesionarse. Esto puede generar miedo y preocupación en ti, llevándote a ceder a sus demandas para evitar que algo malo les ocurra.

Pautas de Autocuidado para Enfrentar el Hoovering

Es crucial establecer y mantener límites claros para proteger tu bienestar emocional.

Aquí hay algunas pautas de autocuidado que pueden ayudarte:

• Establece Límites Claros Define tus límites y comunicalos de manera firme. No permitas que la persona manipuladora los cruce.

• Busca Apoyo Rodeate de amigos y familiares que te apoyen. Considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para obtener orientación y apoyo adicionales.

• Desarrolla tu Autoestima Trabaja en fortalecer tu autoestima a través de actividades que disfrutes y te hagan sentir bien contigo mismo.

• Mantén la Distancia Limita o corta completamente el contacto con la persona manipuladora. Esto incluye bloquear su número de teléfono y en redes sociales si es necesario.

• Cree en Ti Mismo Confía en tus instintos y experiencias. No dejes que la manipulación te haga dudar de tu propia realidad.

Tu bienestar emocional es tu prioridad.

Protégete y rodéate de personas que te respeten y valoren.